当院は、医師も絶賛の施術とケアで、あなたの長年の痛み・つらさを解消するための整体院です。

足底筋膜炎とは

足底筋膜炎とは、足裏のカカト部分から土踏まずにかけての「足底筋膜」に起こる炎症です。

症状が顕著にあらわれるのは朝。

「布団から起きて1歩目に足裏に痛みが走る」

と訴えられる方が多い症状です。

 

しばらく体を動かすと徐々に痛みは消えていきますが、

ウォーキングやランニンングをすると痛みが再発し、

日常生活に支障をきたす事も多々あります。

 

痛み方の特徴としては「ピリピリした痛み」と訴えられる方が多く、

3ヶ月以上痛みが慢性化している方も少なくありません。

 

 

足底筋膜炎の原因

足底筋膜炎は、足裏アーチがうまく機能せず

着地時の衝撃をきちんと吸収できない事が原因で起こります。

足裏アーチ・イラスト

では、足裏アーチがうまく機能しなくなる原因はなんなのか?

  • 運動のしすぎ
  • 筋力不足
  • 体重増加
  • 扁平足
  • ハイアーチ
  • 過去に足の怪我をしたことがある

・・・これらが一般的に言われる原因です。

 

でも中には、運動のしすぎでもないのに足底筋膜炎になってしまったという方や、

生まれつき扁平足で仕方がない・・・と思われる方もいると思います。

 

だからと言って心配しないでください。

上記の要因だけが足底筋膜炎を引きおこすとは限りません。

 

以下では快晴整体院の考える足底筋膜炎の主な原因について記していきます。

下記原因を改善することで、あなたの足底筋膜炎も解決可能です。

 

「足裏アーチ」が機能しなくなるのはなぜか?

①「指先アーチ」が使えていない

足裏にはかかとから土踏まずの間に「足裏アーチ」がありますが、

もうひとつ別にアーチがあることをご存知でしたか?

 

それは足の指先部分で形成されるアーチ、通称「指先アーチ」です。

足裏アーチ、指先アーチ

歩く時や走る時に足の指先が地面をとらえていない方はこの指先アーチが機能せず、

足裏アーチばかり負担が大きくなり足底筋膜炎が起こります。

 

《どんな人がなりやすい?》

・足先が開いてる

・胸を張った姿勢で歩く

・歩幅が大きい

 

 

②膝の内側巻き込み

特に女性に多く見られるのが膝の内側巻き込み。

膝が内側に巻き込む事で親指側ばかりに体重がかかり足裏アーチのバランスが崩れます。

 

また、膝を内側に巻き込んだまま走っていると

膝の故障にもつながりかねないので、早めの対策が必要です。

 

《どんな人がなりやすい?》

・足先が閉じている(内股)

・足が細い

・前傾姿勢

 

 

③肩甲骨の緊張

日常生活の中で無意識に上半身に力が入ってしまう事はありませんか?

 

実は肩甲骨の動きと足の動きは関連しており

上半身に力が入り肩甲骨の動きが悪くなると足裏アーチにも負担がかかります。

足裏と肩甲骨は位置的に離れた部分にあるため関連がわかりにくいのですが、

人間のからだは全部がつながってひとつ。

からだ全体の調和がとれている事が大切なのです。

 

《どんな人がなりやすいか?》

・肩甲骨を開いた姿勢を意識する方

・肩こり、首こりがきつい方

 

④心理的ストレス

特に運動が好きな方に多いのが、

「今月は○○km走らなきゃ!」

「次の大会で目標を達成したい!!」

という心理的プレッシャー。

 

そんなプレッシャーが心理的ストレスになり、

足裏アーチの機能をさまたげることもあります。

 

なぜなら心理的ストレスは体に無駄な緊張を生じさせ、

本来柔軟なはずの足底筋膜が弾力を失ってしまうからです。

(※実際は足底筋膜だけでなく、全身の筋肉が弾力を失います。走ると腰や肩が痛くなる方も注意!)

 

心理的ストレスが原因の場合、

ストレッチやトレーニングで足底筋膜を鍛えても

「なかなか良くならない…」

という特徴があります。

 

なぜなら、痛みの原因は自分の「心」だからです。

 

この場合「体」のケアと共に、

不安や心配等「心理的ストレス」をやわらげる対策も必要です。

 

ちなみにここからは余談ですが…

快晴整体院の遠藤も2017京都マラソンの直前、

心理的ストレスによる足痛に見舞われました。

サブ4達成のストレスにつぶされかけたのです…。

でも当日は心を楽にして、なんとか目標達成!!

意外にあなどれない原因が「心理的ストレス」なのです。

 

《どんな人がなりやすい?》

・義務感を抱えて運動されてる方

・日常生活がストレスフルな方

 

 

快晴整体院では足底筋膜炎に対しどんな施術を行なうのか?

上記で示した「足裏アーチが機能しなくなる原因」

  1. 指先アーチが使えていない
  2. 膝の内側巻き込み
  3. 肩甲骨の緊張

これらはいずれも、体のゆがみ、悪い姿勢が原因で起こります。

 

快晴整体院ではあなたの足底筋膜炎がなぜ起きるのか?を探し当て、

整体でからだをあるべき状態に整えるていきます。

 

また、快晴整体院でもうひとつ重視しているポイントは、内臓コリ

 

「内臓なんて、足底筋膜に直接関係ないんちゃう?」

・・・と思われるかもしれませんが、

内臓コリがからだの内側から背骨を引っぱり、

からだのゆがみ・緊張を助長させます。

 

現代人はストレスや食生活の影響で、

内臓がコリ固まっている方がほとんど…。

だから内臓コリをほぐすことが大切なのです。

 

また、心理的ストレスが原因の方には、ストレスを軽減する施術も行ないます。

 

さらに、医師も絶賛した短時間で簡単に効果の出るセルフケア方法をアドバイスし、

早期快復・再発予防につなげます。

 

 

また、以下に足底筋膜炎を早く良くするためにできる

3つの方法をまとめておきます。

参考にしてみてください。

(※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。)

 

足底筋膜炎を最短で改善するために、今日からできる3つの方法

①片足ケンケン

ただただ片足でジャンプして「ケンケン」するだけですが

この効果が意外にあなどれません。

 

片足だけで体を支える事で足裏全体の接地感が変化し、

足底筋膜炎快復に役立ちます。

(※回数としては、片足10〜20回くらいでOK)

(※ただし、痛みが強い時は無理しないで下さい!)

 

②深呼吸(吐いた時の感覚を覚える)

仕事の休憩中や通勤時など、

ついでの時でかまいません。

1日の間に何度か「深呼吸」をしてください。

 

そして、息を吐き切った時の体の感覚を覚えてほしいのです。

息を吐いた時の状態=からだの力が抜けた状態。

これが身に付くことで、足底筋膜炎改善に向けた

理想的な走行フォームが作りやすくなります。

 

③明るい色の服を着る

心理的ストレスが原因で痛みが出ている方の多くは、

服に黒や茶色など、暗い色を好む傾向があります。

 

しかし快晴整体院のこれまでの経験から、

暗い色の服は心身のパフォーマンスを下げる

ことがわかっています。

 

ゆえに快晴整体院では

できる限り明るい色の服、

ピンクやオレンジ等を選ばれる事をおすすめしています。

 

院長あいさつ

はじめまして、快晴整体院の遠藤 俊快と申します。

主宰・遠藤俊快の写真

 

 

僕の整体院で大事にしている事は、

からだ全体のバランスをみていくこと。

 

足底筋膜炎も、足底筋膜だけが悪い訳じゃなく、

膝、肩甲骨、内臓、心理的ストレス…と

痛みを引き起こす要因は多岐にわたるからです。

 

今まで病院で治療を受けたり、

シューズにインソールやヒールカップを入れたりして

足底筋膜に焦点を当てた治療をしていた方は、

ぜひ1度ご相談ください。

 

また、特にランナーの方から

「治療中は走っちゃだめですか?」

という質問も受けますが、

僕は

「走ってもいいですよ」

とお答えしています。

 

安静にしているより走る方が

血行や柔軟性の面でポジティブな影響が大きく、

結果として快復が早まるからです。

(ただし、ゆっくりなペースで、無理なく!!が原則です。)

 

整体でしっかりとからだを整え、

日々のランもあきらめることなく

元気な体を取り戻していきましょう!

 

同業の先生からも推薦をいただいております

■整体師 鎌田恭平先生より

推薦・写真②

遠藤先生は何度も腰痛に悩まされていた経験から整体師になられた先生ですので、

カラダの痛みやしびれで悩んでいる方の気持ちをよくわかってるれる先生だと思います。

とても勉強熱心な先生ですので、腰痛に限らず、カラダの不調でお悩みの方は、

快晴整体院にご相談下さいね!

 

■訪問リハビリマッサージ晴・樋口治療室院長 樋口純一先生より

写真

遠藤先生との出会いは、数年前のみずぽっと体操の勉強会でした。

当時は、まだほとんど世に知られていない、みずぽっと体操。

その勉強会に参加しているだけで、

「若いのに、随分意識の高い治療家の方だな!」

と思いました。

お会いするたびに、謙虚な態度で、治療技術を学ばれる姿は見習わないといけないと思いました。

しかも、遠藤先生は、ご自身の腰痛を整体やセルフケアで克服したことがきっかけで、

治療家の道へ進まれているので、 クライアントさんに寄り添った施術ができるんだと思います。

腰痛でお困りの方はぜひ、快晴整体院をおたずねください。

 

施術料金ご案内

施術料金:1回5000円(初回のみ検査料別途2000円)

体の状態を詳しくお聞かせいただき、ご要望を伺った上で、ひとりひとりの状態に合わせた施術を行なっていきます。

施術にかかる時間ですが、初回は問診含め1時間程、2回目以降は40分程です。

痛み、しびれの改善は専門家におまかせください。悩んでないでまずはお電話を

アクセスマップ。近隣の地図です。最寄り駅は地下鉄北大路駅です。

住所:京都市北区小山南上総町63-1シモン北大路201

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電話番号:0120-497-634(受付時間 10時〜20時)休院日:水・日曜日