4月中旬から始めたお客さんのNさんとのフルマラソン挑戦。

先日、2回目の練習会を行ってきました。

 

前回までの練習課題は、週に3回の練習。

  • Day1:30分間 ジョグ + ウォーキング(5分間ずつ交互に)
  • Day2:30分間ウォーキング
  • Day3:30分間 ジョグ + ウォーキング(5分間ずつ交互に)

これを続けることで、30分間走り続ける体作りを目指す予定でした。

 

しっかりもののNさん、きちんと練習にも取り組まれ、自分でも少し走る時間を伸ばしたりしていたそうですが、

「10分間以上走るのはまだ無理」

と感じられていたそうです。

 

なので2回目の練習では、15~20分間走り続ける練習をしようと考えていました。

GW中のとある日、夕方に集合して鴨川沿いで練習開始。

7~7分30秒/kmほどのペースで走ります。

10分経過しても、15分経過しても・・・

「まだまだ走れそう!」

とNさん。

 

足取りもそんなに悪くなっていなかったので、そのまま鴨川沿いを走り、20分経過・・・25分経過・・・そしてついに30分!

やりましたNさん、2回目の練習にして30分間続けてジョグができるようになりました!

距離にして4km(ペース換算:7分30秒/km)いい感じです。

 

Nさん自身はこれだけ走れると思ってなかったみたいで、おどろきつつも喜ばれていました。

良かったよかった(^^♪

 

最後に20m程度のながし(ジョグより速いペースで走る練習)を5本走り、心肺機能に少し刺激を入れ練習終了。

 

自分ひとりだと走れない距離も、誰かと一緒だと走れるんですよね。

人と一緒に走ることでパワーが出てくるんだと思います。

僕もチーム練習でよく感じるのですが、人はひとりじゃ弱いんだな~なんて、マラソンの練習を通じて実感します。

 

次の目標は45分間走り続けられるようになること。

焦らずじっくり、挑戦を続けていきたいと思います。

 

次回までの課題(1週間に3回練習)

  • Day①:15~20分ジョグ×2本 or 30分ジョグ×1本
  • Day②:30分ウォーキング
  • Day③:15~20分ジョグ×2本 or 30分ジョグ×1本

 

この記事を書いた人

遠藤 俊快
遠藤 俊快快晴整体院/主宰
10年以上腰痛に悩まされ、病院に通っても良くならず、医師からは「手術をした方がいいね。でも君の場合、手術をしても良くなる保証はないよ」と言われ絶望感を感じていた20代。

「一生痛いままかな?」と悩んでいる時に出会った整体で腰痛から解放され、人生が一変。

その後「同じ悩みを抱える人を救いたい!」と一念発起。整体を学び2011年に快晴整体院開業。

今ではフルマラソンを走れるほど元気な体を取り戻す(ベストタイムは3時間22分)。

◆TEL:0120-497-634(10~20時 水日休)
◆ホームページ(下に表示されてる地球儀をタッチ)