今年最大の寒波がきているそうで

むちゃくちゃ寒いですね…。

 

今日は夜のチーム練習もあったのですが

さすがに寒すぎて太陽が出てるうちに走りました。

 

少し仕事をしたあとに

15分ほどジョグをして体を温めてから

1km × 7本のインターバル走(ペースは4分30秒/㎞)

 

出町橋のところを起点に鴨川土手を北向きに走り

500mの距離ポストで折り返す。

上りは風もあってけっこうキツい。

でも下りは向かい風がほぼなく走りやすい環境。

 

前半の500m、後半の500mを

イーブンペースで行こうと試みたり

前半を飛ばしたり、逆に後半を飛ばしたり…

いくつかパターンを試してみましたが、

やっぱり自分には後半追い上げるパターンが

合ってると感じました。

 

後半バテテくると途端にペースが落ちるんですよね…

こういう自分の癖を練習でつかんでおくのは

大事なことだと思います。

 

今週末はロング走をしようかと思ってます。

だから明日から数日は、疲労抜きのゆっくりジョグのみ。

最近こうして、練習を“点”でなく“線”でなく捉えるよう

考えるようにしています。

なかなかこれが、面白い。