昨年末から僕の整体院に通ってくれてるクライアントのKさん。

腰痛と足のシビレになやまれていて、

「元気になったらジョギングをしてみたい!」

と話していました。

 

施術を続け体も元気になってきて

少しずつ走れるようにもなってきたそうで、

「先生、このあいだ宝ヶ池走ってきましたよ~」

と昨日の来院時に嬉しい報告をいただきました。

 

Kさん、5月末に行われるチャリティファンランの

2.5kmの部にエントリーされているそう。

 

「ドベにならんように走りたい!」

とのことだったので(笑)

走りやすくなるよう昨日もしっかり体を調整し

練習メニューもお伝えしました。

 

やってもらうメニューは2種類。

「走るとすぐに息が上がってしまう…」

と悩まれていたので、

①:心肺を鍛える練習と、②:脚力を鍛える練習。

に分けて練習してもらうことに。

 

①に関しては、

短い距離のダッシュ(50~100m)

ジョギング

ダッシュ‥‥

を無理ない範囲で1㎞ほど繰り返してもらう。

 

②に関しては、ゆっくりペースでいいから

30~45分間走り続けるようにする練習。

 

他の日は体操で足を動かしてつないでもらいます。

姿勢を改善しながら脚力も鍛えていく

“みずぽっと体操”をお伝えしました。

続けていただけば走力も向上するはずです。

 

これで、次回の来院時にどうなっているか?

僕としても楽しみ(^^♪

走る仲間が増えるって嬉しいですね。